Het beste medicijn is uw voeding

Het beste medicijn is uw voeding

Bij het vele sporten hoort een gezond en gevarieerd eetpatroon. Genetisch ben ik niet geheel gezegend met de beste gezondheid en was ondertussen al weer ruim 20 jaar terug een soort miss piggy (maar dan de mannelijke vorm). Helaas is iedere kilo te veel ook een extra belasting voor het lichaam en dus meer risico op slijtage, diabetes etc. Zelf ben ik groot tegenstander van elke vorm van dieet dan ook maar des te meer van een standaard gezonde levensstijl. En eigenlijk is dat ontzettend simpel (en in tegenstelling tot wat iedereen denkt ontzettend goedkoop).

Eigenlijk een hele simpele basis;

  • Onbewerkte producten (dus bv havermout/ muesli en geen brood, of slechts af en toe als uitzondering) (onbewerkte producten bevatten meer vitaminen en mineralen dan bewerkte)
  • Groenten groeien niet in potten of pakjes (dus lekker vers),,,, en schrik niet, circa 750 gram per dag
  • Bij voorkeur vegetarisch maar af en toe een stukje bio vlees (dan blijf ik in ieder geval vrij van al te veel ongewenste hormonen en antibiotica en eet ik met een beter geweten.)
  • Circa vijf stuks gevarieerd fruit per dag
  • Variatie aan ongezouten noten
  • Drinken; water, thee, koffie (en schrik maar vast; geen alcohol, geen fris en en geen fruitsap … misschien 1 keer per maand waardoor het iets speciaals blijft)
  • Koek, chocolade etc. zijn de uitzondering momenten.
  • Waar nodig soms een aanvulling van een goed voedingssupplement

En je zult zien; door gewoon zelf tijd en liefde aan het eten te geven wat je zelf klaar maakt smaakt het des te lekkerder en hoef je je ook niet druk te maken om al die frustrerende voedselhypes.

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: